まとめ（00:28:02 - 00:30:07） - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

まとめ（00:28:02 - 00:30:07）
【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

〜概要欄〜


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〜概要欄〜


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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はふじかわ心療内科クリニックの院長で、うつ病、起立性調節障害、アトピー、がん、摂食障害、認知症など数々の病気の治療を行ってきた精神科医である藤川徳美さんの書かれた「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」を解説していきます。この本は一言でいうと「栄養をしっかり摂ることで、健康的な人生を送る方法」を教えてくれる本だ。健康的な人生を送る方法かあぁ、お前は今何か健康に悩まされていないか？...】

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

参考文献：医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる 藤川 徳美 さま
購入→https://amzn.to/3LgUM1c

・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198

イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031　　　　　　　

#本要約 #すべての不調は自分で治せる #藤川徳美

0:00 はじめに
2:21 病気の人は全員、極度のタンパク質と鉄不足
5:05 薬や医師に頼っても病気は治せない
7:47 まずは血液検査をして、タンパク質と鉄が足りているのかを確認する
10:43 プロテインを活用して、自分の体重の1倍〜2倍のタンパク質を摂る
13:56 ホエイプロテインは２０gを１日２回とる
16:46 女性はサプリから鉄をしっかり摂る
19:05 糖質を極力減らして、脂質を摂る
22:46 プロテインを飲んで、甘いものの欲求を消しさる
24:52 サプリでミネラルやビタミンを補う
28:02 まとめ
30:07 END

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はじめに - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

はじめに

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:00:00 - 00:02:21
｢そこらへんの論文を引っ張ってきて堂々と話す人よりも信憑性が…｣ケンジがこのチャンネルのことをボロカスに非難しているのでは？😂 - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

｢そこらへんの論文を引っ張ってきて堂々と話す人よりも信憑性が…｣ケンジがこのチャンネルのことをボロカスに非難しているのでは？😂

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　 @user-iw7gs9kx2e 様　
00:02:00 - 00:30:09
病気の人は全員、極度のタンパク質と鉄不足 - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

病気の人は全員、極度のタンパク質と鉄不足

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:02:21 - 00:05:05
薬や医師に頼っても病気は治せない - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

薬や医師に頼っても病気は治せない

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:05:05 - 00:07:47
まずは血液検査をして、タンパク質と鉄が足りているのかを確認する - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

まずは血液検査をして、タンパク質と鉄が足りているのかを確認する

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:07:47 - 00:10:43
おかしくね？尿素窒素が20で足りていると言うなら、これはイコール基準値ギリギリなわけで20でたんぱく質がやっと足りているなんて読み方は出来ない。 - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

おかしくね？尿素窒素が20で足りていると言うなら、これはイコール基準値ギリギリなわけで20でたんぱく質がやっと足りているなんて読み方は出来ない。

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　 @sanyama5306 様　
00:08:50 - 00:30:09
え！？健康診断でBUNが27.8で大丈夫なのかと思ったら、腎機能の異常を認めます、精密検査を受けて下さいって書いてあったんだけど…。これってたんぱく質のとりすぎってことですか！？！！？再検査行った方がいいのでしょうか？ - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

え！？健康診断でBUNが27.8で大丈夫なのかと思ったら、腎機能の異常を認めます、精密検査を受けて下さいって書いてあったんだけど…。これってたんぱく質のとりすぎってことですか！？！！？再検査行った方がいいのでしょうか？

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　 @-_-9224 様　
00:08:54 - 00:30:09
プロテインを活用して、自分の体重の1倍〜2倍のタンパク質を摂る - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

プロテインを活用して、自分の体重の1倍〜2倍のタンパク質を摂る

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:10:43 - 00:13:56
頃尿素窒素の基準値が大体20迄なので、20以下だとタンパク質不足と記載されているのは誤記の様な気がします。 - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

頃尿素窒素の基準値が大体20迄なので、20以下だとタンパク質不足と記載されているのは誤記の様な気がします。

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　 @2534342 様　
00:10:58 - 00:30:09
しれっと単位変わってて笑う。まあ、kgだったらどう考えても食えないからわかるけど「体重の1〜2倍」って見ると一瞬ギョッとする。 - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

しれっと単位変わってて笑う。まあ、kgだったらどう考えても食えないからわかるけど「体重の1〜2倍」って見ると一瞬ギョッとする。

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　 @user-qs1sz1ts5h 様　
00:11:22 - 00:30:09
なぜソイプロテインを頭ごなしに否定しているのか、 - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

なぜソイプロテインを頭ごなしに否定しているのか、

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　 @user-pw2bw2xy4d 様　
00:13:06 - 00:30:09
ホエイプロテインは２０gを１日２回とる - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

ホエイプロテインは２０gを１日２回とる

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:13:56 - 00:16:46
女性はサプリから鉄をしっかり摂る - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

女性はサプリから鉄をしっかり摂る

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:16:46 - 00:19:05
糖質を極力減らして、脂質を摂る - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

糖質を極力減らして、脂質を摂る

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:19:05 - 00:22:46
プロテインを飲んで、甘いものの欲求を消しさる - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

プロテインを飲んで、甘いものの欲求を消しさる

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:22:46 - 00:24:52
サプリでミネラルやビタミンを補う - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

サプリでミネラルやビタミンを補う

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:24:52 - 00:28:02
まとめ - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

まとめ

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:28:02 - 00:30:07
END - 【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】

END

【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
2023年03月15日　
00:30:07 - 00:30:09
 00:00:01 - 00:00:03： 望月リンです今回は 00:00:03 - 00:00:07： 藤川心療内科クリニックの院長でうつ病 00:00:07 - 00:00:10： 起立性調節障害アトピーガン 00:00:10 - 00:00:11： 摂食障害 00:00:11 - 00:00:14： 認知症など数々の病気の治療を行ってきた 00:00:14 - 00:00:15： 精神科である 00:00:15 - 00:00:17： 藤川徳美さんの書かれた 00:00:17 - 00:00:20： 医師や薬に頼らないすべての不調は自分で 00:00:20 - 00:00:23： 直せるを解説していきますこの本は一言で 00:00:23 - 00:00:24： 言うと 00:00:24 - 00:00:26： 栄養をしっかり取ることで 00:00:26 - 00:00:29： 健康的な人生を送る方法を教えてくれる本 00:00:30 - 00:00:32： 健康的な人生を送る方法 00:00:32 - 00:00:36： かあお前は今何か健康に悩まされていない 00:00:37 - 00:00:38： 悩まされてますね 00:00:38 - 00:00:43： 冷え性なので冬がきついし何より汚い話な 00:00:43 - 00:00:46： んですけど下痢気味であと最近疲れやすい 00:00:46 - 00:00:50： んですよ風もよく引くしそうか 00:00:50 - 00:00:51： ちなみにどういう食事をしているんだ 00:00:54 - 00:00:57： 健康的ですよ白米に味噌汁 00:00:57 - 00:01:00： 焼き魚にサラダ冷奴です 00:01:00 - 00:01:03： 頼む残念だがその食事ではこれからより 00:01:03 - 00:01:07： 一層体調が悪化していくぞ何でですか 00:01:07 - 00:01:10： 健康的じゃないですか確かに健康的な 00:01:10 - 00:01:13： イメージはあるがその食事では糖質が多 00:01:13 - 00:01:14： すぎるくせに 00:01:14 - 00:01:17： タンパク質や脂質そしてミネラルビタミン 00:01:17 - 00:01:20： が不足しているバランスが良くて健康そう 00:01:20 - 00:01:23： に見えても実態は栄養スカスカの食事なの 00:01:24 - 00:01:27： 実際にこの本では今の常識に従った 00:01:27 - 00:01:30： バランスの食事をしていたらみんな栄養 00:01:30 - 00:01:32： 失調になってしまいますと書かれているし 00:28:04 - 00:28:06： 栄養失調が全ての病気の原因になっている 00:01:36 - 00:01:39： とも書かれているのだじゃあ俺の体調が 00:01:39 - 00:01:44： 悪いのはこの食事の末ってことかそうなる 00:01:44 - 00:01:46： ちなみに著者は口だけでなく 00:01:46 - 00:01:48： 臨床現場でガンやアトピーなど数々の難病 00:01:48 - 00:01:52： を治療してきているつまり海外の研究結果 00:01:52 - 00:01:54： がどうかとかじゃなくて実際にやってみて 00:01:54 - 00:01:57： どうなるのかを長年試してきた結果わかっ 00:01:57 - 00:01:59： たことを教えてくれているんだ 00:01:59 - 00:02:02： なるほどそこら辺の論文を引っ張ってきて 00:02:02 - 00:02:05： 堂々と話す人よりも実際にやっている分 00:02:06 - 00:02:09： 信憑性がありますねそうだ今日の授業を 00:02:09 - 00:02:12： 受ければそんな栄養をしっかりとることで 00:02:12 - 00:02:14： 健康的な人生を送る方法を知ることが 00:02:14 - 00:02:17： できるようになるだろうそれでは早速事業 00:02:17 - 00:02:20： を開始する心して刮目せよよろしくお願い 00:02:20 - 00:02:21： します 00:02:21 - 00:02:23： 一つ目は 00:02:23 - 00:02:26： 病気の人は全員重度のタンパク質と鉄不足 00:02:26 - 00:02:29： だな重度のタンパク質と 00:02:30 - 00:02:34： 鉄不足かあなぜ病気の人は全員重度の 00:02:34 - 00:02:36： タンパク質と鉄不足なのかというとそれは 00:02:36 - 00:02:39： さっき説明したように普通に生活してい 00:02:40 - 00:02:42： 栄養がスカスカの食事しか手に入らない 00:02:42 - 00:02:46： からだじゃあ今食べている食事が全ての 00:02:46 - 00:02:49： 諸悪の根源ってことかそうなる 00:02:49 - 00:02:52： ラーメン和食イタリアンに中華 00:02:52 - 00:02:56： ハンバーガーに寿司現代の食事は全て 00:02:56 - 00:02:58： タンパク質や鉄ビタミンミネラルが全然 00:02:58 - 00:03:00： 取れないくせに 00:03:00 - 00:03:03： 糖質が多すぎる和食は体にいいと思ってい 00:03:03 - 00:03:06： たのにもしそんなに体にいいのならこれ 00:03:06 - 00:03:10： ほど病人が溢れ返っていないだろう日本の 00:03:10 - 00:03:12： 糖尿病や認知症の患者は 00:03:12 - 00:03:16： 毎年増える一方だからなそうですねじゃあ 00:03:16 - 00:03:18： 病気にならないようにするにはどういった 00:03:18 - 00:03:21： 食事をとればいいんですかシンプルに 00:03:21 - 00:03:24： タンパクと鉄ビタミンミネラルを取って 00:03:24 - 00:03:27： 糖質を減らせばいいつまり 00:22:04 - 00:22:05： 米やパン 00:03:28 - 00:03:29： 麺を減らして 00:03:29 - 00:03:32： 肉や魚卵をしっかりと取りサプリで 00:03:32 - 00:03:34： ビタミンやミネラルを補給すればいい 00:03:34 - 00:03:38： なるほどシンプルですねそうすれば病気は 00:03:38 - 00:03:43： 治るとそうだとはいえ物事には順序がある 00:03:43 - 00:03:44： 順序この 00:03:45 - 00:03:47： 図のようにタンパク質が全ての健康の土台 00:03:47 - 00:03:49： なのだだからまずは 00:03:49 - 00:03:51： タンパク質から取っていかなければなら 00:03:51 - 00:03:55： ない土台がグラグラだとその上に何かを 00:03:55 - 00:03:56： 積んで行っても崩れてしまうからな 00:03:56 - 00:04:01： なるほどまずはタンパク質かでもなんで 00:04:01 - 00:04:04： そんなにタンパク質が必要なんでしょうか 00:04:04 - 00:04:08： そもそも人間の体は水分を除いた70%が 00:04:09 - 00:04:10： タンパク質でできている 00:20:16 - 00:20:17： タンパク質は 00:04:11 - 00:04:13： 筋肉や臓器 00:04:13 - 00:04:14： 肌や爪 00:04:14 - 00:04:16： 髪の毛などの体のあらゆる部位を構成して 00:04:16 - 00:04:20： いる私たちの体そのものだ 00:04:20 - 00:04:23： そんなタンパク質が不足しているという 00:04:23 - 00:04:26： ことはボロボロになった体の細胞を修復 00:04:26 - 00:04:28： することができないということになる 00:04:28 - 00:04:32： なるほど結果として肌が荒れたり体温が 00:04:32 - 00:04:33： 下がったり 00:04:33 - 00:04:35： 疲れやすくなったりしてアトピーや打つ 00:04:35 - 00:04:38： 下痢ガンなどのあらゆる病気になるのだ 00:04:38 - 00:04:42： そうか実際に毎年1000人以上の患者を 00:04:42 - 00:04:46： 見てみるともれなく全員重度のタンパク質 00:04:46 - 00:04:49： と鉄不足だったそうだとりあえず 00:04:49 - 00:04:52： 肉と魚と卵なんですねそうだ 00:04:52 - 00:04:54： タンパク質が十分に満たされていれば 00:04:54 - 00:04:58： DNAが勝手に病気を治してくれるここで 00:04:59 - 00:05:01： 病気の人は全員重度のたんぱく質と鉄不足 00:05:01 - 00:05:04： だということを覚えておいてくれわかり 00:05:04 - 00:05:05： ました 00:19:06 - 00:19:07： 次は 00:05:07 - 00:05:10： 薬や医師に頼っても病気を治せないだな 00:05:10 - 00:05:14： 薬を医師に頼っても病気を治せない本当 00:05:14 - 00:05:17： ですかあーなぜ薬や医師に頼っても病気を 00:05:18 - 00:05:20： 治せないのかというとそれはほとんどの 00:05:20 - 00:05:22： 意志が栄養学をまともに学んでいないから 00:05:22 - 00:05:25： だから栄養について知らないことが 00:05:25 - 00:05:28： ほとんどだし考えていることは薬を出して 00:05:28 - 00:05:32： 一時的に症状を抑えることだけだ実際に 00:05:32 - 00:05:34： 医学部では栄養学を一切教えられていない 00:05:34 - 00:05:38： し先進国では栄養障害なんてありえないと 00:05:38 - 00:05:42： いうのが常識になっているうーんだから 00:05:42 - 00:05:43： 具合が悪くても 00:05:43 - 00:05:45： 栄養について言及する医師などほとんどい 00:05:45 - 00:05:48： ないのだそれにほとんどの医師は雇われだ 00:05:48 - 00:05:50： からな 00:05:50 - 00:05:52： 病院に雇われている以上 00:05:52 - 00:05:55： 病院が決めた手順で対応するしかないまあ 00:05:55 - 00:05:59： そうか会社員みたいなもんですもんねああ 00:05:59 - 00:06:03： だから自分が本当は違うかもとか間違って 00:06:03 - 00:06:05： いると思っていてもマニュアル 00:06:05 - 00:06:08： 病院が決めた手順に従わざるを得ないその 00:06:09 - 00:06:12： 根本的に治すことは考えずに 00:06:12 - 00:06:15： 薬ばかりが増えるその薬の副作用が強く 00:06:15 - 00:06:16： 出ることで 00:06:16 - 00:06:19： 病気はさらに深刻になっていく本当は 00:06:19 - 00:06:22： 薬をやめても症状が出ない状態を目指す 00:06:22 - 00:06:25： べきなんだがそこまでたどり着けないなぜ 00:06:25 - 00:06:28： ならそもそもの原因である栄養不足を一向 00:06:28 - 00:06:32： に改善できていないからだなるほどでも 00:06:32 - 00:06:35： この著者も意志ですよね 00:06:35 - 00:06:38： 信用していいんですかふむこの著者は自分 00:06:38 - 00:06:41： のクリニックを開業した医師だからな本当 00:06:41 - 00:06:43： にいいものを誰の目も気にせずにやれると 00:06:43 - 00:06:47： いうわけだなるほどなぁそうやって臨床 00:06:47 - 00:06:50： 現場で試行錯誤して多くの書籍を読んで 00:06:50 - 00:06:52： 栄養学を学んだ結果 00:06:52 - 00:06:55： 病気を根本的に治すためには薬ではなく 00:06:55 - 00:06:58： タンパク質と鉄そしてビタミンミネラルの 00:06:58 - 00:07:00： 4つを補う必要があると気づいたという 00:07:00 - 00:07:02： わけだ 00:07:02 - 00:07:05： 薬よりも栄養が重要なんですねそうだ 00:07:05 - 00:07:06： 実際に著者は 00:07:06 - 00:07:09： 医師が病気を治すのではない 00:07:09 - 00:07:11： 患者さんが自分で勉強して自分で栄養を 00:07:11 - 00:07:14： とって治すのだと言っているだから別に 00:07:15 - 00:07:16： 著者のやっているクリニックに来なくて 00:07:16 - 00:07:19： いいし自分で勝手にこの本を読んで勉強し 00:07:19 - 00:07:22： て直してくださいというスタンスなのだよ 00:07:22 - 00:07:24： すげーな 00:07:24 - 00:07:28： 病気は自分で治すのかそうだそもそも病気 00:07:28 - 00:07:31： の原因は自分の食生活が招いたわけだだ 00:07:31 - 00:07:34： からこそ病気を治すのもまた自分という 00:07:34 - 00:07:37： わけだなここでは 00:07:37 - 00:07:38： 薬や医師に頼っても 00:07:38 - 00:07:40： 病気は治せないということを覚えておいて 00:07:40 - 00:07:43： くれわかりました次からは 00:07:43 - 00:07:46： 具体的にどういう行動をとればいいのかを 00:07:46 - 00:07:47： 説明していく 00:07:49 - 00:07:51： 血液検査をしてタンパク質と鉄が足りて 00:07:51 - 00:07:54： いるのかを確認するだな 00:07:54 - 00:07:56： 血液検査でタンパク質と鉄分が足りている 00:07:56 - 00:08:00： のかを確認するあーなぜ血液検査をして 00:08:00 - 00:08:02： タンパク質と鉄が足りているのかを確認 00:08:02 - 00:08:05： するのかというとそれは自分の体内の 00:08:05 - 00:08:08： タンパク質と鉄の量がどの程度なのかを 00:08:08 - 00:08:10： 数字ではっきりと理解しないとどういった 00:08:10 - 00:08:12： 行動を取ればいいのかが決まらないからだ 00:08:15 - 00:08:17： 鉄が不足しているのなら 00:08:17 - 00:08:18： 鉄を取ればいいし 00:08:18 - 00:08:20： 鉄が不足していないのなら 00:08:20 - 00:08:22： 鉄は取らなくてもいいからななるほど 00:08:22 - 00:08:26： それって血液検査でわかるものなんですか 00:08:26 - 00:08:29： わかるぞ実際に血液検査をすると 00:08:29 - 00:08:31： 尿素窒素とフェリチンという項目が出て 00:08:31 - 00:08:33： くるんだ 00:08:33 - 00:08:36： 尿素窒素はあこの尿素窒素とは 00:08:36 - 00:08:39： 簡単に言うと体内のタンパク質の量を示し 00:08:39 - 00:08:41： ている 00:08:41 - 00:08:44： タンパク質かもしこの尿素窒素の値が10 00:08:44 - 00:08:47： 以下であれば最重度のタンパク質不足 00:08:47 - 00:08:50： から15であれば重度のタンパク質不足 00:08:50 - 00:08:53： 15から20であれば少し 00:08:53 - 00:08:56： タンパク質不足20以上あれば 00:08:56 - 00:08:58： タンパク質が足りていることを示している 00:08:58 - 00:09:01： 尿素窒素の値が低い人は 00:09:01 - 00:09:02： タンパク質が足りていないから調子が悪い 00:09:02 - 00:09:06： はずだ人間ドックとかで血液検査している 00:09:07 - 00:09:09： 尿素窒素なんて見たこともなかったなぁ 00:09:09 - 00:09:12： まぁだいたいの人がそうだなそしてもう一 00:09:12 - 00:09:15： つ要チェックなのがフェリチンだ 00:09:16 - 00:09:18： チェリチンは簡単に言うと体内の鉄分が 00:09:18 - 00:09:23： 足りているかどうかを示している次は鉄鋼 00:09:23 - 00:09:24： フェリチンの値が100以上あるとベスト 00:09:24 - 00:09:28： だ100個ほう 00:09:28 - 00:09:30： ちなみにペリチンは女性の方が不足し 00:09:30 - 00:09:35： やすいなんで女性は月経があるからだ逆に 00:09:35 - 00:09:37： 男性は月経がないから 00:09:37 - 00:09:39： 鉄不足になりづらいんだ 00:09:39 - 00:09:43： じゃあ俺は鉄を補わなくてもいいのか 00:09:43 - 00:09:45： 甘いなえ 00:09:45 - 00:09:48： 男性でも当然鉄不足はありえるだから 00:09:48 - 00:09:51： 必ず血液検査をして自分の尿素窒素と 00:09:51 - 00:09:53： フェリチンの値を確認しなければならない 00:09:53 - 00:09:57： それに実践して23か月後に血液検査の値 00:09:57 - 00:09:59： が改善していれば今やっている行動が 00:09:59 - 00:10:02： 正しいことがわかる 00:10:02 - 00:10:04： 改善していなければ何かが間違っている 00:10:04 - 00:10:08： ことに気がつけるというわけだそうか 00:10:08 - 00:10:10： 血液検査は道しるべみたいなものなんです 00:10:10 - 00:10:14： ねそうだそういう意味でも血液検査は必須 00:10:14 - 00:10:16： なのだわかりました 00:10:16 - 00:10:19： 血液検査をしますふむ 00:10:19 - 00:10:21： ちなみに尿素窒素はどこの病院で血液検査 00:10:21 - 00:10:24： をしても表示されていることが多いが 00:10:24 - 00:10:26： フェリチンは表示してくれない病院が多い 00:10:28 - 00:10:30： 尿素窒素とフェリチンの2つの値が確認 00:10:30 - 00:10:31： できる病院で 00:10:31 - 00:10:34： 血液検査をする必要があるこれがステップ 00:10:34 - 00:10:37： 1だここではまずは 00:10:37 - 00:10:39： 血液検査をしてタンパク質と鉄分が足りて 00:10:39 - 00:10:41： いるのかを確認するということを覚えて 00:10:41 - 00:10:44： おいてくれわかりました 00:10:44 - 00:10:47： 次はプロテインを活用して自分の体重の1 00:10:47 - 00:10:50： から2倍のタンパク質を取る 00:10:50 - 00:10:54： 棚自分の体重の1から2倍のタンパク質を 00:10:54 - 00:10:55： 取るか 00:10:55 - 00:10:58： あーさっきの血液検査の結果 00:10:58 - 00:11:01： 尿素窒素の値が20以下の場合は 00:11:01 - 00:11:04： タンパク質不足になるまあ何かしら不調の 00:11:04 - 00:11:07： 人はほぼ尿素窒素の値が低いと思っていい 00:11:07 - 00:11:10： だろうそういう人はしっかりとタンパク質 00:11:10 - 00:11:13： を補うために自分の体重の1から2倍の 00:11:13 - 00:11:16： タンパク質を取る必要があるんだ 00:11:16 - 00:11:19： へーってことは俺の場合は体重50kgだ 00:11:19 - 00:11:22： から50から100gのタンパク質が必要 00:11:22 - 00:11:27： なのかそうだでも50gと100gって 00:11:27 - 00:11:30： 全然違いますよねふむ自分の体重と同じ 00:11:30 - 00:11:34： だけのタンパク質を取るのは必要最低限の 00:11:34 - 00:11:37： 量になるできれば1.5から2倍の 00:11:37 - 00:11:40： タンパク質を取るのがベストだなるほど 00:11:40 - 00:11:44： まぁこれもさっき説明した血液検査をして 00:11:44 - 00:11:47： 尿素窒素の値が低ければ多めにタンパク質 00:11:47 - 00:11:49： を取った方がいいし 00:11:49 - 00:11:52： 値が高ければ必要最低限の量でもOKと 00:11:52 - 00:11:55： いうことになるなってことは病気の人ほど 00:11:55 - 00:11:58： 多くの肉とか卵とか魚を食べる必要がある 00:11:58 - 00:12:02： のかそうなるなぜならお前の弱った臓器を 00:12:02 - 00:12:05： 直すのにゴリゴリとタンパク質を使うから 00:12:05 - 00:12:09： だそうかだがこのタンパク質はなかなか 00:12:09 - 00:12:12： 取りづらい実際にタンパク質を10g取る 00:12:12 - 00:12:13： ためには 00:12:13 - 00:12:15： 肉であれば65g 00:12:15 - 00:12:17： 卵であれば1.5個 00:12:17 - 00:12:21： 米であれば650gじゃがいもであれば 00:12:21 - 00:12:24： 1097g必要になるてことはタンパク質 00:12:24 - 00:12:27： を1日に100g取ろうとしたら 00:12:27 - 00:12:29： 650gくらいの肉塊を食べないといけ 00:12:29 - 00:12:34： ないのか結構大変だろうそうですね 00:12:34 - 00:12:37： 腹いっぱいになりますよそこでプロテイン 00:12:37 - 00:12:41： の登場だプロテインあーホエイプロテイン 00:12:41 - 00:12:44： であれば1杯で20g程度のタンパク質を 00:12:44 - 00:12:47： を取ることができるそういう意味で 00:12:47 - 00:12:49： 著者はプロテインは人類の英知の結晶だと 00:12:49 - 00:12:52： 言っているしかも寝起きでも飲みやすいし 00:12:52 - 00:12:55： な確かにそうですね寝起きにステーキ食べ 00:12:55 - 00:12:59： たくないですもんねはぁそのため著者の 00:12:59 - 00:13:01： クリニックではホエイプロテインを販売し 00:13:01 - 00:13:05： ているのだすげークリニックだなあの質問 00:13:05 - 00:13:07： なんですけどソイプロテインじゃダメなん 00:13:07 - 00:13:10： ですか俺ホエイプロテイン飲むとお腹壊す 00:13:10 - 00:13:14： んですよねだめだなぜならソイはホエイに 00:13:14 - 00:13:16： 比べて吸収が悪いため効果が劣るからだ 00:13:16 - 00:13:20： そうなのかあだからプロテインを取るの 00:13:20 - 00:13:23： ならそいではなくホエイプロテイン一択だ 00:13:23 - 00:13:26： 今すぐソイよゴミ箱に捨てて焼き払い 00:13:26 - 00:13:28： ホエイプロテインを取るといいだろう 00:13:28 - 00:13:31： 分かりましたでもお腹がゆるくなるんです 00:13:31 - 00:13:32： よね 00:13:32 - 00:13:34： ホエイプロテインと言ってもいくつか種類 00:13:34 - 00:13:35： がある 00:13:35 - 00:13:40： wpcとwpiの2つだwpiは入党が 00:13:40 - 00:13:43： 完全に除去されているものだからもしお腹 00:13:43 - 00:13:45： が痛いのであればwpiのホエイ 00:13:45 - 00:13:47： プロテインを買って飲むといいだろう 00:13:47 - 00:13:51： 分かりましたここでは1日に自分の体重の 00:13:51 - 00:13:54： 1倍から2倍のタンパク質を取るという 00:13:54 - 00:13:58： ことを覚えておいてくれはい次はホエイ 00:13:58 - 00:14:01： プロテイン20gを朝と夜の1日2回取る 00:14:01 - 00:14:05： だなホエイプロテイン20gを1日に 00:14:05 - 00:14:08： 買い取るかはぁなぜホエイプロテイン 00:14:09 - 00:14:12： 20gを朝と夜の1日2回取るのかと言う 00:14:12 - 00:14:15： とそれは1日に20gのプロテインを2回 00:14:15 - 00:14:17： 取ることができれば 00:14:17 - 00:14:20： 病気が大幅に改善することが多いからだ 00:14:20 - 00:14:23： 逆にそれ以下だとなかなか効果が出づらい 00:14:24 - 00:14:26： タンパク質が足りていないということだな 00:14:26 - 00:14:30： じゃあとりあえず20gずつプロテインを 00:14:30 - 00:14:33： 朝と夜に飲めばいいのかそうだ 00:14:33 - 00:14:35： ちなみに朝に撮ったプロテインの効果は夜 00:14:36 - 00:14:38： には切れてしまうだから朝と夜に 00:14:38 - 00:14:42： プロテインを取るというわけだなるほど 00:14:42 - 00:14:44： プラスして食事から肉や卵 00:14:44 - 00:14:47： 魚などを食べていけば1日に自分の体重の 00:14:47 - 00:14:50： 1.5倍以上のタンパク質を取ることが 00:14:50 - 00:14:53： できるだろうでもプロテインが苦手で飲め 00:14:53 - 00:14:56： ないって人もいますよねああいるな基本的 00:14:57 - 00:14:59： にはビーガン食や玄米菜食など 00:14:59 - 00:15:02： タンパク質を全く取らない食生活を長年 00:15:02 - 00:15:05： やってきた人ほど深刻なタンパク質不足に 00:15:05 - 00:15:07： なっているため20gのプロテインすら 00:15:07 - 00:15:11： 飲むことができないことが多いほらたまに 00:15:11 - 00:15:13： 年を取って焼肉が食べられなくなったと 00:15:13 - 00:15:16： いう人がいるだろうはい僕もそうですね 00:15:16 - 00:15:19： それは分かりやすいタンパク質不足の症状 00:15:19 - 00:15:22： だあれそうだったのか 00:15:22 - 00:15:24： 肉を食べると胃がムカムカしてお腹を下し 00:15:24 - 00:15:27： たりするんですよねそういう人はまず 00:15:27 - 00:15:29： プロテインの量を10gや5Gに減らし 00:15:29 - 00:15:33： たりして少し水で薄めて最初は少ない量を 00:15:33 - 00:15:36： ちびちび飲んで始めていったりプロテイン 00:15:36 - 00:15:38： の代わりに卵を食べるようにして 00:15:38 - 00:15:40： 徐々にタンパク質を消化吸収できるように 00:15:40 - 00:15:43： 鳴らしていく必要があるなそれでなんとか 00:15:43 - 00:15:47： なるんですなるそもそも消化酵素も 00:15:47 - 00:15:49： タンパク質からできているからな2ヶ月 00:15:49 - 00:15:51： から3ヶ月継続すれば 00:15:51 - 00:15:55： タンパク質の消化吸収能力が向上して1日 00:15:55 - 00:15:57： 20gを2回飲めるようになるはずだぞ 00:15:57 - 00:16:00： そうなのかそして 00:16:00 - 00:16:02： タンパク質が充足してくると 00:16:02 - 00:16:04： 爪が伸びるのが早くなったり 00:16:04 - 00:16:06： 肌が綺麗になったりまたは元気で行動的に 00:16:07 - 00:16:10： くよくよ悩むことも減るメンタルヘルスの 00:16:10 - 00:16:12： 本をゴミ箱に捨てて 00:16:12 - 00:16:14： 友達とパルコに買い物に行けるようになる 00:16:14 - 00:16:18： ぞなるほどそれは最高だなてかビタミンと 00:16:18 - 00:16:21： かミネラルも大事なんですよね 00:16:21 - 00:16:22： 走るの 00:16:22 - 00:16:23： タンパク質がしっかり取れていないと 00:16:23 - 00:16:26： ビタミンやミネラルサプリ 00:16:26 - 00:16:29： 薬をいくら取っても効果が出づらいそう 00:16:29 - 00:16:30： だった 00:16:30 - 00:16:32： タンパク質は全ての土台なんですよねそう 00:16:33 - 00:16:35： だそのためまずは焦らずに 00:16:35 - 00:16:37： タンパク質をしっかりと取れるようにして 00:16:37 - 00:16:40： いくことが大事になるここではホエイ 00:16:40 - 00:16:43： プロテインは20gを朝と夜の1日2回 00:16:43 - 00:16:44： 取るということ 00:16:44 - 00:16:48： 覚えておいてくれわかりました次は女性は 00:16:48 - 00:16:52： サプリから鉄をしっかり取るだな女性は 00:16:52 - 00:16:55： サプリから鉄をしっかり取るかなぜ女性は 00:16:55 - 00:16:58： サプリから鉄をしっかり取るべきなのかと 00:16:58 - 00:17:01： いうとそれは女性は月経があるためみんな 00:17:01 - 00:17:06： 鉄不足になりやすいからだそうなのかはぁ 00:17:06 - 00:17:08： 鉄が不足するとうつ病やパニック障害 00:17:08 - 00:17:10： イライラ冷え性 00:17:10 - 00:17:13： 貧血などでフラフラしやすくなるんだその 00:17:13 - 00:17:15： ためほぼ全ての女性は 00:17:15 - 00:17:18： 鉄を何かしらの形で補わなければならない 00:17:18 - 00:17:22： 確かに貧血の男性ってほぼいないですけど 00:17:22 - 00:17:24： 貧血の女性って多いですもんねそうだ 00:17:26 - 00:17:27： 鉄が豊富なほうれん草とかをたくさん 00:17:27 - 00:17:30： 食べればいいんですかねうむ基本的に 00:17:30 - 00:17:33： ほうれん草だけで1日に必要な鉄を摂取 00:17:33 - 00:17:34： するためには 00:17:34 - 00:17:37： 毎日バケツ4杯以上の量を食べなければ 00:17:37 - 00:17:41： ならない無理ですねはぁこれもプロテイン 00:17:41 - 00:17:44： と同じでほうれん草やプルーンなどの植の 00:17:44 - 00:17:47： 食べ物から鉄分を取るよりも 00:17:47 - 00:17:49： 肉や魚などの動物性の食べ物から鉄を取っ 00:17:49 - 00:17:53： た方が圧倒的にいいんだじゃあやっぱり肉 00:17:54 - 00:17:57： だがさらにいいのがキレート鉄という 00:17:57 - 00:17:58： サプリだ 00:17:58 - 00:18:02： 綺麗と鉄何それキレート鉄は他と比べて 00:18:02 - 00:18:04： 吸収率が高い鉄なんだ 00:18:04 - 00:18:06： 似ているものにヘム鉄というサプリがある 00:18:06 - 00:18:10： がそれではダメだヘム鉄というサプリでは 00:18:10 - 00:18:12： フェリチンを一定の値まで上昇させるのに 00:18:12 - 00:18:15： 1年かかるところをキレート鉄はたった2 00:18:15 - 00:18:18： ヶ月で同じ程度のフェリチンの値を上昇さ 00:18:18 - 00:18:19： せている 00:18:19 - 00:18:22： じゃあ女性はキレート鉄を取ればいいのか 00:18:22 - 00:18:24： そうだ 00:18:24 - 00:18:26： ちなみに日本で売っている鉄のサプリは 00:18:26 - 00:18:28： ほぼヘム鉄で 00:18:28 - 00:18:29： 海外で売っている鉄のサプリはほぼ 00:18:29 - 00:18:31： キレート鉄だから 00:18:31 - 00:18:33： 鉄のサプリは海外のメーカーのものを買う 00:18:33 - 00:18:37： といいだろう分かりましたと言っても 00:18:37 - 00:18:40： 男性は鉄不足でなければ別に鉄分は取ら 00:18:40 - 00:18:44： なくてもいいぞんさっきも言ったが月経が 00:18:44 - 00:18:47： ある女性は鉄が不足しやすい一方男性で 00:18:47 - 00:18:50： 鉄不足の人はほとんどいないだからまずは 00:18:50 - 00:18:53： 血液検査をして自分の体内の鉄の量を 00:18:53 - 00:18:55： しっかりと把握しておくことが大事だな 00:18:55 - 00:18:58： もし鉄不足なのであれば 00:18:58 - 00:19:00： 男性もキレート鉄を取っていこうここでは 00:19:00 - 00:19:03： サプリから鉄をしっかり取るということを 00:19:03 - 00:19:05： 覚えておいてくれ 00:19:05 - 00:19:06： 了解です 00:19:07 - 00:19:11： 糖質を極力減らして脂質を取るかな 00:22:41 - 00:22:43： 糖質を極力減らして 00:19:12 - 00:19:16： 脂質を取るはぁなぜ糖質を極力減らして 00:19:16 - 00:19:19： 脂質を取るのかというとそれは糖質を 00:19:19 - 00:19:21： エネルギー源にするのは非常に効率が悪い 00:19:21 - 00:19:26： からだ公立が悪いどういうことここは説明 00:19:26 - 00:19:29： が難しいんだがまず全ての生物はATPと 00:19:29 - 00:19:34： いうエネルギーで動いているんだATPな 00:19:34 - 00:19:35： んじゃそれ 00:19:35 - 00:19:38： ATPは機械を動かす電気みたいなもので 00:19:38 - 00:19:41： このATPがあるから私たちは呼吸をして 00:19:41 - 00:19:47： 体を動かして頭で考えて心臓を動かし消化 00:19:47 - 00:19:49： 吸収などの生命活動ができる 00:19:49 - 00:19:52： 植物も動物も生きている生物はみんな 00:19:52 - 00:19:55： ATPを使っているとにかく生きている 00:19:55 - 00:19:57： 以上はあらゆるものにATPという 00:19:57 - 00:20:00： エネルギーが必要なんだ 00:20:00 - 00:20:04： つまりこのATPっていうエネルギーが 00:20:04 - 00:20:06： たくさんあれば元気だし 00:20:06 - 00:20:09： ATPが少ないと元気が出ないわけですか 00:20:09 - 00:20:13： そうなるのそしてこのATPの原材料は 00:20:13 - 00:20:16： 糖質と脂質のどちらかになる 00:20:17 - 00:20:18： イメージとしては 00:20:18 - 00:20:20： タンパク質はエンジンで 00:20:20 - 00:20:23： 糖質や脂質がガソリンになる分かりやすい 00:20:23 - 00:20:26： じゃあ糖質化脂質は絶対に必要なんですね 00:20:26 - 00:20:30： そうだでは糖質と脂質どちらの方がATP 00:20:30 - 00:20:33： を作りやすいのかというとそれは脂質なん 00:20:35 - 00:20:38： 糖質ではATPを最大38個 00:20:38 - 00:20:41： 脂質はATPを129個も作ることが 00:20:41 - 00:20:43： できる3倍も違うのか 00:20:43 - 00:20:47： ああそのため糖質は早くエネルギー切れに 00:20:47 - 00:20:51： なるだから糖質は早くお腹が空くだから 00:20:51 - 00:20:52： 甘いものをすぐに食べたくなるのだ 00:20:54 - 00:20:56： ラーメンとかポテトチップスってどれだけ 00:20:56 - 00:20:58： 食べてもなかなかお腹が満足しないです 00:20:58 - 00:21:01： もんねそういうことだしかも 00:21:01 - 00:21:05： 糖質はATPを38個作る段階で大量の 00:21:05 - 00:21:08： ビタミンを消費してしまうのに対して資質 00:21:08 - 00:21:10： であればATPを129個作る時に 00:21:10 - 00:21:14： ビタミンを大量に消費することはないどう 00:21:14 - 00:21:17： いうことだってばよつまり糖質からATP 00:21:17 - 00:21:19： を作る場合はエネルギー不足と 00:21:19 - 00:21:21： ビタミン不足になりやすいということだ 00:21:21 - 00:21:25： それに対して支出からATPを作る場合は 00:21:25 - 00:21:28： エネルギー不足になりづらいから空腹を 00:21:28 - 00:21:30： 感じづらいしビタミン不足にもなりづらい 00:21:30 - 00:21:33： ということになるしかも支出は 00:21:33 - 00:21:36： 肉や魚卵などにくっついているから 00:21:36 - 00:21:39： タンパク質も一緒に取れる 00:21:39 - 00:21:42： 糖質の乾杯ですねそうだこれが糖質メイン 00:21:42 - 00:21:45： の今の健康的と言われる食事を食べている 00:21:47 - 00:21:49： タンパク質不足になり様々な病気になって 00:21:49 - 00:21:53： しまう原因だ一応これを表した図がこれだ 00:21:53 - 00:21:57： わけわかんねえまあこれは好きな人だけが 00:21:57 - 00:22:00： 理解すればいいとにかく資質の方が 00:22:00 - 00:22:02： エネルギー源として向いているって事だ 00:22:02 - 00:22:04： そのため 00:22:05 - 00:22:06： 麺などの 00:22:06 - 00:22:08： 極力減らして 00:22:08 - 00:22:13： 卵チーズバターラード生クリームMCT 00:22:13 - 00:22:15： オイルなどを増やしていくことが大事なん 00:22:15 - 00:22:16： だな 00:22:16 - 00:22:18： ちなみに私の場合はホエイプロテインに 00:22:18 - 00:22:21： MCTオイルを加えている 00:22:21 - 00:22:24： そしてこの部分がおそらく多くの患者に 00:22:24 - 00:22:27： とって一番ハードルの高い部分になる 00:22:27 - 00:22:29： だろうな確かに 00:22:29 - 00:22:32： 糖質ってうまいですもんねあーだが 00:22:32 - 00:22:34： プロテインを開始したら 00:22:34 - 00:22:36： 糖質を極力減らすことだこれができてい 00:22:36 - 00:22:37： ないと 00:22:37 - 00:22:41： 病気は改善しない可能性があるここでは 00:22:43 - 00:22:44： 脂質を取るということを覚えておいてくれ 00:22:44 - 00:22:49： わかりました次はプロテインを飲んで甘い 00:22:49 - 00:22:52： ものの欲求を抑えるだなプロテインを飲ん 00:22:53 - 00:22:56： 甘いものの欲求を抑えるはぁなぜ 00:22:56 - 00:22:58： プロテインを飲んで 00:22:58 - 00:23:00： 甘いものの欲求を抑えるのかというとそれ 00:23:00 - 00:23:03： は糖質を食べるのを根性で我慢することは 00:23:03 - 00:23:05： とても難しいからだ 00:23:05 - 00:23:10： 確かにアイスケーキパンもちポテチ 00:23:10 - 00:23:12： ラーメンピザハンバーガーとかのうまいも 00:23:12 - 00:23:13： のって全部 00:23:13 - 00:23:15： 糖質ですもんねああ 00:23:15 - 00:23:17： 糖質はコカインと同じレベルの依存度だと 00:23:17 - 00:23:21： 言われているだがその強い欲求を 00:23:21 - 00:23:23： タンパク質をしっかり摂ることで弱める 00:23:23 - 00:23:27： ことができるのだ本当ですかはぁ実際に 00:23:27 - 00:23:29： 生物学者であるデイヴィッド 00:23:29 - 00:23:31： ロベンハイマーの書かれた 00:23:31 - 00:23:34： 科学者たちが語る食欲という本には自分に 00:23:34 - 00:23:37： 必要なたんぱく質を取るまで食欲は収まら 00:23:37 - 00:23:40： ないと書かれている逆に言えば 00:23:40 - 00:23:42： タンパク質さえ取れれば食欲は収まり 00:23:42 - 00:23:44： やすいんだ 00:23:44 - 00:23:47： 実際にコオロギやバッタが食べるものは他 00:23:47 - 00:23:50： にいくらでもあるのになぜか共食いを始め 00:23:50 - 00:23:51： てしまうのは 00:23:51 - 00:23:54： タンパク質が食べたくて仕方がないからだ 00:23:54 - 00:23:59： てことはタンパク質を満たせば食欲も収ま 00:23:59 - 00:24:01： るってことかそうなる生物にとって 00:24:01 - 00:24:04： タンパク質っていうのはとにかく最優先に 00:24:05 - 00:24:08： 栄養なのだもっと言うと私たちはタンパク 00:24:09 - 00:24:11： 質が欲しくてポテトチップスやラーメン 00:24:11 - 00:24:14： などを食べてしまっているしかしそれでは 00:24:14 - 00:24:16： なかなかタンパク質が手に入らないだから 00:24:16 - 00:24:20： 食欲が一向に収まらないのだなるほどその 00:24:21 - 00:24:23： 甘いものが食べたくて仕方がない時は 00:24:23 - 00:24:25： とにかくタンパク質を補給するといい 00:24:27 - 00:24:29： 腹が減ったらプロテインを飲めということ 00:24:29 - 00:24:33： になるそうすれば体が本当に欲している 00:24:33 - 00:24:35： タンパク質というピースがすっぽりと 00:24:35 - 00:24:38： 生まれたため食欲も収まるとまぁそういう 00:24:38 - 00:24:43： ことだえー面白いなわかりました今度から 00:24:43 - 00:24:45： 甘いものが欲しくなったらプロテインを 00:24:45 - 00:24:48： 飲みますよここではプロテインを飲んで 00:24:48 - 00:24:50： 甘いものの欲求を抑えるということを覚え 00:24:50 - 00:24:54： ておいてくれはい最後はサプリでミネラル 00:24:54 - 00:24:58： やビタミンを補うかなサプリでミネラルや 00:24:58 - 00:25:01： ビタミンを補うかはぁなぜサプリで 00:25:01 - 00:25:03： ミネラルやビタミンを補うべきなのかと 00:25:03 - 00:25:06： いうとそれは普通の食事をしていると 00:25:06 - 00:25:11： ビタミン不足になるからだなほう実際に 00:25:11 - 00:25:13： 糖質はエネルギーに変える際にビタミンや 00:25:13 - 00:25:15： ミネラルをガリガリと消費してしまう 00:25:15 - 00:25:19： さらにストレスや病気加齢体質によっても 00:25:19 - 00:25:22： 必要なビタミンの量は変わってくるんだ 00:25:22 - 00:25:24： 肉や魚を食べるだけじゃビタミンを補え 00:25:24 - 00:25:27： ないんですか難しいだろうなじゃあどう 00:25:27 - 00:25:29： すればいいんですか 00:25:29 - 00:25:32： 船サプリでビタミンを補えばいいそうすれ 00:25:32 - 00:25:35： ばさっき説明したATPというエネルギー 00:25:35 - 00:25:39： を大量に増やすことができるんだほう必要 00:25:39 - 00:25:41： 最低限これだけは絶対に取っておくべき 00:25:41 - 00:25:45： サプリがあるそれがキレート鉄ビタミンB 00:25:45 - 00:25:48： 50コンプレックスビタミンCビタミンE 00:25:48 - 00:25:49： の4つだな 00:25:49 - 00:25:53： 順番に説明していくぞはいキレート鉄は鉄 00:25:53 - 00:25:56： だなこれは1日100mgをとるといい 00:25:56 - 00:25:59： だろうビタミンB50コンプレックスは 00:25:59 - 00:26:02： ちょっと待って何ですかB50 00:26:02 - 00:26:04： コンプレックスってふむ 00:26:04 - 00:26:07： コンプレックスは簡単に言うといろんな 00:26:07 - 00:26:09： 種類のビタミンBがバランスよく入って 00:26:09 - 00:26:13： いるサプリのことだなるほどこのB50 00:26:13 - 00:26:15： コンプレックス100から300mg 00:26:15 - 00:26:17： そしてビタミンCは3000から 00:26:17 - 00:26:21： 9000mgビタミンEは400から 00:26:21 - 00:26:24： 800IUが必要になる 00:26:24 - 00:26:26： わからんまぁイメージとしては 00:26:27 - 00:26:30： 鉄なら1日1錠から2錠ビタミンBは1錠 00:26:30 - 00:26:33： から3錠ビタミンCは3錠から9錠 00:26:33 - 00:26:36： ビタミンEは1錠から2乗くらい取る 00:26:36 - 00:26:38： イメージだなこれは最低限必要なサプリだ 00:26:38 - 00:26:42： まあサプリについて詳しいことは概要欄に 00:26:42 - 00:26:43： 書いておく 00:26:43 - 00:26:46： 助かりますでもなんでこんなにたくさん 00:26:46 - 00:26:49： 必要なんですかふむ実は取ったビタミンが 00:26:49 - 00:26:52： しっかりと体内で有効利用されるかどうか 00:26:52 - 00:26:54： は人によって個人差ができてしまうんだ 00:26:54 - 00:26:58： つまりビタミンCのサプリ1錠でよく聞く 00:26:58 - 00:27:01： 人もいれば50くらい取らないと効果が出 00:27:01 - 00:27:02： ない人もい 00:27:02 - 00:27:05： るってことだなるほどさらに 00:27:05 - 00:27:08： 遺伝的に特定のビタミンが欠乏しやすい人 00:27:08 - 00:27:11： もいるどういうことこれは例えば 00:27:12 - 00:27:14： 眼科系の人は遺伝的にビタミンCが欠乏し 00:27:14 - 00:27:17： やすいというイメージだなだからそういう 00:27:17 - 00:27:18： 人は 00:27:18 - 00:27:20： 遺伝的に少し多めにビタミンCを取った方 00:27:20 - 00:27:23： がいいということになる 00:27:23 - 00:27:26： そのため多くの人にとって過不足がない 00:27:26 - 00:27:28： ようにバランスよく少し多めにとっている 00:27:28 - 00:27:32： ということだそういうことかここまで来 00:27:32 - 00:27:35： たらさらにビタミンaを1錠ビタミンD 00:27:35 - 00:27:39： 3K2を1錠セレンを1錠ずつ加えると 00:27:39 - 00:27:42： さらに良いだろう他にも人によるが 00:27:42 - 00:27:44： 亜鉛やマグネシウムなどを含める場合も 00:27:44 - 00:27:47： ある何度も言うがホエイプロテインが飲め 00:27:47 - 00:27:49： ていないのにサプリを取ってもほぼ効果が 00:27:49 - 00:27:52： 出ないから無意味になるまずはしっかりと 00:27:52 - 00:27:54： ホエイプロテインを飲めるようになること 00:27:54 - 00:27:57： が何よりも大事だここではサプリで 00:27:57 - 00:27:59： ミネラルやビタミンを補うということを 00:27:59 - 00:28:02： 覚えておいてくれわかりました 00:28:02 - 00:28:04： まとめだな 00:28:06 - 00:28:09： 日本でバランスがいいと言われる食事を 00:28:09 - 00:28:12： とっている人は全員栄養失調 00:28:12 - 00:28:15： 薬や医師に頼っても病気は治せないまずは 00:28:15 - 00:28:16： 血液検査をして 00:28:16 - 00:28:18： タンパク質と鉄分が足りているのかを確認 00:28:20 - 00:28:23： 毎日自分の体重の1倍から2倍のタンパク 00:28:23 - 00:28:26： 質を取るホエイプロテインは20gを朝と 00:28:26 - 00:28:29： 夜の1日2回取るサプリから鉄をしっかり 00:28:30 - 00:28:33： 糖質を極力減らして脂質を取る 00:28:33 - 00:28:36： 糖質はATPが28個できるが支出は 00:28:36 - 00:28:39： ATPが129個できるプロテインを飲ん 00:28:40 - 00:28:42： 甘いものの欲求を消し去るサプリで 00:28:42 - 00:28:46： ミネラルやビタミンを補うだな特に気に 00:28:46 - 00:28:50： なった部分はあるかそうですねなんか今回 00:28:50 - 00:28:53： は全てが気になりましたよそうだろうなと 00:28:53 - 00:28:56： いうか自分で言うのもあれだが情報量が多 00:28:57 - 00:28:59： すぎておそらく1回では理解できない部分 00:28:59 - 00:29:01： もあるかもしれないな 00:29:01 - 00:29:04： リンさん一番重要だと思うのはどこですか 00:29:04 - 00:29:08： うーんまあ一番とかはないんだが 00:29:08 - 00:29:10： 順序は大事だな 00:29:10 - 00:29:13： 順序あーまずは血液検査をしてそれから 00:29:13 - 00:29:16： ホエイプロテインを増やして 00:29:16 - 00:29:18： 鉄を増やすさらに徐々に糖質を減らして 00:29:18 - 00:29:21： いきながらサプリでビタミンとミネラルを 00:29:21 - 00:29:24： 補うということだ一応迷わないように動画 00:29:24 - 00:29:27： の概要欄に今回紹介したサプリやおすすめ 00:29:27 - 00:29:30： のプロテインをのせておくまあ気になる人 00:29:30 - 00:29:33： は見てくれわかりましたでも気になったん 00:29:33 - 00:29:35： ですけどサプリとかプロテインを飲まなく 00:29:36 - 00:29:38： ても元気な人がいるのはなぜなんですかね 00:29:38 - 00:29:42： それはシンプルに遺伝的に強い人だ強い 00:29:42 - 00:29:45： つまり今の破滅的な食事をとっていても 00:29:45 - 00:29:48： ビタミンやタンパク質ミネラル 00:29:48 - 00:29:51： 鉄が全く欠乏せずに糖尿病にも認知症にも 00:29:51 - 00:29:55： ならない人選ばれし健康体の人だななんか 00:29:55 - 00:29:58： 室伏みたいだなだがそういう人でも病気に 00:29:58 - 00:30:02： なったりするけどなそれくらい現代の食 00:30:02 - 00:30:05： 生活は暴力的だそれでは今日の授業は 00:30:05 - 00:30:09： 終わりだなありがとうございました
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はじめに/集中力を最大化する方法 - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

はじめに/集中力を最大化する方法

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:00:00 - 00:01:58
私たちが１日に使える集中力は限られている - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

私たちが１日に使える集中力は限られている

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:01:58 - 00:05:44
集中力がピークの時に大事な仕事を行う - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

集中力がピークの時に大事な仕事を行う

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:05:44 - 00:08:10
マルチタスクよりシングルタスクを意識する - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

マルチタスクよりシングルタスクを意識する

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:08:10 - 00:10:50
キリのいいところで作業を中断する。 - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

キリのいいところで作業を中断する。

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:10:50 - 00:13:17
疲れたら休憩を取って集中力を回復させる - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

疲れたら休憩を取って集中力を回復させる

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:13:17 - 00:15:57
この絵かわいくて好きw - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

この絵かわいくて好きw

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　 @user-fi2eq8rd3w 様　
00:14:02 - 00:24:05
気が散らないようにスマホの通知をオフにしたり、サイトをブロックしておく - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

気が散らないようにスマホの通知をオフにしたり、サイトをブロックしておく

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:15:57 - 00:18:38
毎朝パソコンの電源を入れる際に１日の目標を明確にする - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

毎朝パソコンの電源を入れる際に１日の目標を明確にする

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:18:38 - 00:20:34
私たちの注意力はお金になる/お金を扱うように注意力を扱う - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

私たちの注意力はお金になる/お金を扱うように注意力を扱う

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:20:34 - 00:22:00
まとめ - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

まとめ

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:22:00 - 00:24:03
END - 【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】

END

【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン）　デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
2024年04月16日　
00:24:03 - 00:24:05
はじめに/お金持ちになる心構え - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

はじめに/お金持ちになる心構え

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:00:00 - 00:02:42
お金で尊敬を買わないこと - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

お金で尊敬を買わないこと

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:02:42 - 00:05:52
お金で買える最大に価値のあるものは「自由」 - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

お金で買える最大に価値のあるものは「自由」

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:05:52 - 00:07:56
目的なき貯金の大事さ、とりあえず貯金しておけば安心と選択肢が手に入る - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

目的なき貯金の大事さ、とりあえず貯金しておけば安心と選択肢が手に入る

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:07:56 - 00:09:19
投資して複利を味方につける - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

投資して複利を味方につける

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:09:19 - 00:12:07
エレベーターを逆走は草 - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

エレベーターを逆走は草

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　 @suzukin 様　
00:11:31 - 00:24:04
投資から退場しない奴が勝つ - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

投資から退場しない奴が勝つ

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:12:07 - 00:13:39
幅広い数の株に投資すること - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

幅広い数の株に投資すること

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:13:39 - 00:16:45
代償を払わずにリターンを得ようとしない - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

代償を払わずにリターンを得ようとしない

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:16:45 - 00:18:37
夜、安心して眠れること」を優先してお金の管理をすべし - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

夜、安心して眠れること」を優先してお金の管理をすべし

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:18:37 - 00:19:43
未来に足して長期的に楽観的であれ - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

未来に足して長期的に楽観的であれ

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:19:43 - 00:22:18
未来に足して長期的に楽観的であれ　と黒板に書いてますが - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

未来に足して長期的に楽観的であれ　と黒板に書いてますが

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　 @user-me4ht4pm3b 様　
00:19:43 - 00:24:04
童謡「アイスクリームの歌」の歌詞で「 おとぎ話の王子でも　昔はとても食べられないアイスクリーム」と歌われているが、王子様も食べられないアイスクリームが、今では近所のコンビニやスーパーで手軽に買える。私達はなんと幸福だろう。 - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

童謡「アイスクリームの歌」の歌詞で「 おとぎ話の王子でも　昔はとても食べられないアイスクリーム」と歌われているが、王子様も食べられないアイスクリームが、今では近所のコンビニやスーパーで手軽に買える。私達はなんと幸福だろう。

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　 @user-le8th2ge3j 様　
00:21:58 - 00:24:04
まとめ - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

まとめ

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:22:18 - 00:24:01
END - 【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】

END

【要約】サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット【モーガン・ハウセル】
2024年04月13日　
00:24:01 - 00:24:04
はじめに/お金を使いきって人生を豊かにする方法 - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

はじめに/お金を使いきって人生を豊かにする方法

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:00:00 - 00:01:54
今しかできないことにお金を使う - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

今しかできないことにお金を使う

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:01:54 - 00:05:04
人生で一番大切な仕事は思い出づくり - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

人生で一番大切な仕事は思い出づくり

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:05:04 - 00:08:18
りん先生「ソープにも行けない。」 - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

りん先生「ソープにも行けない。」

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　 @DOME0246 様　
00:05:58 - 00:21:42
歳を取ると意外とお金がかからないことが多い - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

歳を取ると意外とお金がかからないことが多い

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:08:18 - 00:10:15
健康にお金を使っておく。 - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

健康にお金を使っておく。

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:10:15 - 00:12:07
中年期には、お金で時間を買いなさい - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

中年期には、お金で時間を買いなさい

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:12:07 - 00:13:50
だいたい４５〜６０歳で資産を取り崩し始める - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

だいたい４５〜６０歳で資産を取り崩し始める

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:13:50 - 00:16:00
だいたいの寿命を予測しておく - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

だいたいの寿命を予測しておく

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:16:00 - 00:17:58
タイムバケットを作成し、年齢別にやりたいことを把握しておく - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

タイムバケットを作成し、年齢別にやりたいことを把握しておく

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:17:58 - 00:19:37
まとめ - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

まとめ

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:19:37 - 00:21:41
END - 【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】

END

【要約】DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール【ビル・パーキンス】
2024年04月10日　
00:21:41 - 00:21:42
はじめに/効果の高い勉強法 - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

はじめに/効果の高い勉強法

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:00:00 - 00:02:14
効果が高くない勉強法「繰り返し読むこと」「ノートに書き写すこと」「ハイライトや下線を引くこと」 - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

効果が高くない勉強法「繰り返し読むこと」「ノートに書き写すこと」「ハイライトや下線を引くこと」

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:02:14 - 00:04:36
はどこの学校でも行ってると思うけど。先生自身も効果が薄いって認識してるやつおらんやろアメリカもこれが効果が薄いってわかってながら日本の教育機関に取り入れられたのなら頭いいよな。 - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

はどこの学校でも行ってると思うけど。先生自身も効果が薄いって認識してるやつおらんやろアメリカもこれが効果が薄いってわかってながら日本の教育機関に取り入れられたのなら頭いいよな。

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　 @user-be8mh4ul5m 様　
00:04:29 - 00:25:45
学んだことを思い出したり、アウトプットする - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

学んだことを思い出したり、アウトプットする

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:04:36 - 00:07:47
1日後や1週間後など、一定の期間を空けながら定期的に復習する - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

1日後や1週間後など、一定の期間を空けながら定期的に復習する

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:07:47 - 00:10:37
２つを組み合わせた連続的再学習を行う - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

２つを組み合わせた連続的再学習を行う

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:10:37 - 00:12:46
勉強した内容について自分で自分に質問する - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

勉強した内容について自分で自分に質問する

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:12:46 - 00:14:19
キツイけど何度も粘り強くやる - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

キツイけど何度も粘り強くやる

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:14:19 - 00:16:30
できるだけ自分に関係のありそうなことを学ぶ - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

できるだけ自分に関係のありそうなことを学ぶ

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:16:30 - 00:19:36
小さな目標を立てて、小さな成功体験を積み重ねる - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

小さな目標を立てて、小さな成功体験を積み重ねる

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:19:36 - 00:21:36
本書を読みました。科学的な手法は当然ながら、「自己効力感」という「俺ならできる！もしかして向いてるぞ！」と思うことが改めて大切だと思いました。周りの第三者からモチベーターを見つけて「君ならできるでしょ！」と言ってくれる人を見つけるのが意外な最短ルートかもしれないですね。 - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

本書を読みました。科学的な手法は当然ながら、「自己効力感」という「俺ならできる！もしかして向いてるぞ！」と思うことが改めて大切だと思いました。周りの第三者からモチベーターを見つけて「君ならできるでしょ！」と言ってくれる人を見つけるのが意外な最短ルートかもしれないですね。

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　 @yu-sugi 様　
00:19:52 - 00:25:45
何をどのくらい勉強するのかを自分で決める（内発的動機） - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

何をどのくらい勉強するのかを自分で決める（内発的動機）

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:21:36 - 00:22:58
まとめ - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

まとめ

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:22:58 - 00:25:42
あと、ふと気になったのが に、列挙した分野の中に「相撲」を例にあげてるところです。(相撲好きなので目にとまってしまいました) まぁ大したことではありませんが、おそらく、「自分の才能を最大限に発揮できる場所」つまり - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

あと、ふと気になったのが に、列挙した分野の中に「相撲」を例にあげてるところです。(相撲好きなので目にとまってしまいました) まぁ大したことではありませんが、おそらく、「自分の才能を最大限に発揮できる場所」つまり

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　 @ok-hashimoto8837 様　
00:24:14 - 00:24:55
にある「自分が勝てそうな土俵」という言葉につながってくるのかと思いました。いろいろな土俵があるとは思いますが、自分が得意な、また楽しめる土俵を見つけて、そこで正しい努力をし続けた人が成功しているのかもなと改めて感じます。 - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

にある「自分が勝てそうな土俵」という言葉につながってくるのかと思いました。いろいろな土俵があるとは思いますが、自分が得意な、また楽しめる土俵を見つけて、そこで正しい努力をし続けた人が成功しているのかもなと改めて感じます。

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　 @ok-hashimoto8837 様　
00:24:55 - 00:25:45
END - 【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】

END

【要約】科学的根拠に基づく最高の勉強法【安川康介】
2024年04月07日　
00:25:42 - 00:25:45
はじめに/すぐやることの大切さ - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

はじめに/すぐやることの大切さ

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:00:00 - 00:01:54
早く仕事が終わる人は、そもそも早く仕事をスタートさせている - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

早く仕事が終わる人は、そもそも早く仕事をスタートさせている

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:01:54 - 00:04:53
チャンスは頭のいい人ではなくすぐやる人に集中する - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

チャンスは頭のいい人ではなくすぐやる人に集中する

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:04:53 - 00:06:35
あとでやると疲れるが、今すぐやると疲れない - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

あとでやると疲れるが、今すぐやると疲れない

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:06:35 - 00:09:16
１つやった人だけが１つ質問する権利を与えられる - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

１つやった人だけが１つ質問する権利を与えられる

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:09:16 - 00:11:03
決断が遅いと部下がついてこない - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

決断が遅いと部下がついてこない

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:11:03 - 00:13:05
これ分かるなぁ😮 - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

これ分かるなぁ😮

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　 @m1keco 様　
00:11:11 - 00:22:15
すぐやる方法を身に着けるには、周りをすぐに行動できる人で固める - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

すぐやる方法を身に着けるには、周りをすぐに行動できる人で固める

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:13:05 - 00:15:34
気が散る環境を避けて、集中できる環境を作る - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

気が散る環境を避けて、集中できる環境を作る

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:15:34 - 00:17:24
退社時間を先に決めてから仕事を進める - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

退社時間を先に決めてから仕事を進める

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:17:24 - 00:18:37
最終的にはどうでもいい仕事を断り、やりたい仕事だけをやれる状態を目指す - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

最終的にはどうでもいい仕事を断り、やりたい仕事だけをやれる状態を目指す

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:18:37 - 00:21:09
まとめ - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

まとめ

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:21:09 - 00:22:09
END - 【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】

END

【要約】「すぐやる」力で差をつけろ【千田琢哉】
2024年04月04日　
00:22:09 - 00:22:15
はじめに/視野を広げて生きやすくなる方法 - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

はじめに/視野を広げて生きやすくなる方法

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:00:00 - 00:02:12
生きやすくなるには、一つの会社、一つの価値観に縛られずに視野を広げることが大事 - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

生きやすくなるには、一つの会社、一つの価値観に縛られずに視野を広げることが大事

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:02:12 - 00:05:06
今属している会社、学校、家庭に軸足を置きながら、自分の興味のある所属先を分散させる - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

今属している会社、学校、家庭に軸足を置きながら、自分の興味のある所属先を分散させる

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:05:06 - 00:07:47
会社以外の部分で何かをやって「ありがとう」と言われることを探す - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

会社以外の部分で何かをやって「ありがとう」と言われることを探す

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:07:47 - 00:10:28
仕事の中に自分が快感を覚えるポイントを見つける - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

仕事の中に自分が快感を覚えるポイントを見つける

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:10:28 - 00:13:14
仕事に自分の得意なことをプラスαして、オンリーワンの存在を目指す - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

仕事に自分の得意なことをプラスαして、オンリーワンの存在を目指す

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:13:14 - 00:15:47
競争は負け犬 - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

競争は負け犬

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　 @SS-xh3em 様　
00:15:00 - 00:23:44
０から競技人口一人の種目を自分で作りあげる工夫をする - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

０から競技人口一人の種目を自分で作りあげる工夫をする

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:15:47 - 00:17:33
恐れをなくすにはまず知ること - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

恐れをなくすにはまず知ること

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:17:33 - 00:18:36
壁にぶつかった時は、自分がコントロールできて、重要なことにフォーカスする - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

壁にぶつかった時は、自分がコントロールできて、重要なことにフォーカスする

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:18:36 - 00:21:49
まとめ - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

まとめ

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:21:49 - 00:23:43
END - 【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】

END

【要約】メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける【澤円】
2024年04月01日　
00:23:43 - 00:23:44
はじめに - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

はじめに

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:00:00 - 00:01:58
長期目線になるには、忙しくするのをやめてじっくりと考える時間を作らなければならない - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

長期目線になるには、忙しくするのをやめてじっくりと考える時間を作らなければならない

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:01:58 - 00:05:33
仕事に忙殺されてる人はそんな人だけじゃなくて、解除が間に合わなかった爆弾の爆発に巻き込まれながら今にも爆発しそうな大小の爆弾を次々処理してるようなボロボロの人もいる。そんな人が広い視野を持って現状を俯瞰視なんてほぼ不可能。帰宅してからも睡眠時も休日も常に爆弾のことが頭にある。事故や病気で入院したり会社が倒産するとかの外的要因じゃないと止まれない人もいる。「忙しくしたくて忙しくしてる」ってのに当てはまらない人も多そう - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

仕事に忙殺されてる人はそんな人だけじゃなくて、解除が間に合わなかった爆弾の爆発に巻き込まれながら今にも爆発しそうな大小の爆弾を次々処理してるようなボロボロの人もいる。そんな人が広い視野を持って現状を俯瞰視なんてほぼ不可能。帰宅してからも睡眠時も休日も常に爆弾のことが頭にある。事故や病気で入院したり会社が倒産するとかの外的要因じゃないと止まれない人もいる。「忙しくしたくて忙しくしてる」ってのに当てはまらない人も多そう

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　 @WILDMIUMIU 様　
00:04:40 - 00:22:24
忙しさから解放されるには本当に大事なこと以外は「ノー」と言わなければならない - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

忙しさから解放されるには本当に大事なこと以外は「ノー」と言わなければならない

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:05:33 - 00:08:34
時間ができたら１０年後になりたい理想の自分を考える - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

時間ができたら１０年後になりたい理想の自分を考える

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:08:34 - 00:10:55
「お金」ではなく自分の興味のあることを目標にする - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

「お金」ではなく自分の興味のあることを目標にする

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:10:55 - 00:13:54
成果を最大化させるためには最も大切な目標に努力を一点集中させる - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

成果を最大化させるためには最も大切な目標に努力を一点集中させる

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:13:54 - 00:15:22
心が折れないように「なぜこれをやるのか？」をはっきりとさせておく - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

心が折れないように「なぜこれをやるのか？」をはっきりとさせておく

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:15:22 - 00:17:14
上手くいかないときは計画を変更して他の方法を試す - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

上手くいかないときは計画を変更して他の方法を試す

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:17:14 - 00:19:02
大きな目標ではなく小さなことからはじめる - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

大きな目標ではなく小さなことからはじめる

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:19:02 - 00:20:47
まとめ - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

まとめ

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:20:47 - 00:22:21
END - 【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】

END

【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
2024年03月29日　
00:22:21 - 00:22:24
はじめに/デンマークのモノの考え方 - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

はじめに/デンマークのモノの考え方

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:00:00 - 00:02:23
デンマークはどういう国なのか？ - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

デンマークはどういう国なのか？

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:02:23 - 00:05:00
これ現在のケニアでも同じ - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

これ現在のケニアでも同じ

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　 @moike2535 様　
00:04:28 - 00:22:21
デンマーク人は、プライベートが充実しているからこそ仕事も頑張れると考えている - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

デンマーク人は、プライベートが充実しているからこそ仕事も頑張れると考えている

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:05:00 - 00:07:44
仕事も家事育児も夫婦が協力してやるものという価値観がある - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

仕事も家事育児も夫婦が協力してやるものという価値観がある

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:07:44 - 00:09:29
デンマーク人は仕事の付き合いをしない - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

デンマーク人は仕事の付き合いをしない

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:09:29 - 00:11:15
仕事は相手に仕事を任せて、細かくチェックしない - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

仕事は相手に仕事を任せて、細かくチェックしない

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:11:15 - 00:13:25
デンマークではフレックスタイム制を導入している会社が多く、自分のライフスタイルに合わせて働ける - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

デンマークではフレックスタイム制を導入している会社が多く、自分のライフスタイルに合わせて働ける

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:13:25 - 00:15:04
カジュアルな服装で働く - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

カジュアルな服装で働く

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:15:04 - 00:17:03
デンマーク人は発言しない人を会議に呼ばない - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

デンマーク人は発言しない人を会議に呼ばない

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:17:03 - 00:18:15
退社時間を先に決めてから仕事を進める - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

退社時間を先に決めてから仕事を進める

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:18:15 - 00:20:03
まとめ - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

まとめ

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:20:03 - 00:22:19
END - 【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】

END

【要約】デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか【針貝有佳】
2024年03月26日　
00:22:19 - 00:22:21
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