はじめに
睡眠は人生のすべてを左右する
快眠になりたければ寝る９０分前に液晶を見ない
ブルーライトカットのメガネをかけて、ブルーライトカットのフィルムを貼る
カフェインは午後２時までにする
快眠したければ深部体温を下げること
あらゆる光を遮断する
寝室に絶対にスマホを持ちこんではいけない
夜の営みは快眠の素
午後１０時〜深夜２時の間に眠る
仰向けが最良の寝る姿勢
まとめ
END（00:17:15 - 00:17:18）
【要約】ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【ショーン・スティーブンソン】
フェルミ漫画大学
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Timetable
動画タイムテーブル
動画数：667件
はじめに/集中力を最大化する方法
私たちが１日に使える集中力は限られている
集中力がピークの時に大事な仕事を行う
マルチタスクよりシングルタスクを意識する
キリのいいところで作業を中断する。
疲れたら休憩を取って集中力を回復させる
この絵かわいくて好きw
気が散らないようにスマホの通知をオフにしたり、サイトをブロックしておく
毎朝パソコンの電源を入れる際に１日の目標を明確にする
私たちの注意力はお金になる/お金を扱うように注意力を扱う
まとめ
END
はじめに/お金持ちになる心構え
お金で尊敬を買わないこと
お金で買える最大に価値のあるものは「自由」
目的なき貯金の大事さ、とりあえず貯金しておけば安心と選択肢が手に入る
投資して複利を味方につける
エレベーターを逆走は草
投資から退場しない奴が勝つ
幅広い数の株に投資すること
代償を払わずにリターンを得ようとしない
夜、安心して眠れること」を優先してお金の管理をすべし
未来に足して長期的に楽観的であれ
未来に足して長期的に楽観的であれ と黒板に書いてますが
童謡「アイスクリームの歌」の歌詞で「 おとぎ話の王子でも 昔はとても食べられないアイスクリーム」と歌われているが、王子様も食べられないアイスクリームが、今では近所のコンビニやスーパーで手軽に買える。私達はなんと幸福だろう。
まとめ
END
はじめに/お金を使いきって人生を豊かにする方法
今しかできないことにお金を使う
人生で一番大切な仕事は思い出づくり
りん先生「ソープにも行けない。」
歳を取ると意外とお金がかからないことが多い
健康にお金を使っておく。
中年期には、お金で時間を買いなさい
だいたい４５〜６０歳で資産を取り崩し始める
だいたいの寿命を予測しておく
タイムバケットを作成し、年齢別にやりたいことを把握しておく
まとめ
END
はじめに/効果の高い勉強法
効果が高くない勉強法「繰り返し読むこと」「ノートに書き写すこと」「ハイライトや下線を引くこと」
はどこの学校でも行ってると思うけど。先生自身も効果が薄いって認識してるやつおらんやろアメリカもこれが効果が薄いってわかってながら日本の教育機関に取り入れられたのなら頭いいよな。
学んだことを思い出したり、アウトプットする
1日後や1週間後など、一定の期間を空けながら定期的に復習する
２つを組み合わせた連続的再学習を行う
勉強した内容について自分で自分に質問する
キツイけど何度も粘り強くやる
できるだけ自分に関係のありそうなことを学ぶ
小さな目標を立てて、小さな成功体験を積み重ねる
本書を読みました。科学的な手法は当然ながら、「自己効力感」という「俺ならできる！もしかして向いてるぞ！」と思うことが改めて大切だと思いました。周りの第三者からモチベーターを見つけて「君ならできるでしょ！」と言ってくれる人を見つけるのが意外な最短ルートかもしれないですね。
何をどのくらい勉強するのかを自分で決める（内発的動機）
まとめ
あと、ふと気になったのが に、列挙した分野の中に「相撲」を例にあげてるところです。(相撲好きなので目にとまってしまいました) まぁ大したことではありませんが、おそらく、「自分の才能を最大限に発揮できる場所」つまり
にある「自分が勝てそうな土俵」という言葉につながってくるのかと思いました。いろいろな土俵があるとは思いますが、自分が得意な、また楽しめる土俵を見つけて、そこで正しい努力をし続けた人が成功しているのかもなと改めて感じます。
END
はじめに/すぐやることの大切さ
早く仕事が終わる人は、そもそも早く仕事をスタートさせている
チャンスは頭のいい人ではなくすぐやる人に集中する
あとでやると疲れるが、今すぐやると疲れない
１つやった人だけが１つ質問する権利を与えられる
決断が遅いと部下がついてこない
これ分かるなぁ😮
すぐやる方法を身に着けるには、周りをすぐに行動できる人で固める
気が散る環境を避けて、集中できる環境を作る
退社時間を先に決めてから仕事を進める
最終的にはどうでもいい仕事を断り、やりたい仕事だけをやれる状態を目指す
まとめ
END
はじめに/視野を広げて生きやすくなる方法
生きやすくなるには、一つの会社、一つの価値観に縛られずに視野を広げることが大事
今属している会社、学校、家庭に軸足を置きながら、自分の興味のある所属先を分散させる
会社以外の部分で何かをやって「ありがとう」と言われることを探す
仕事の中に自分が快感を覚えるポイントを見つける
仕事に自分の得意なことをプラスαして、オンリーワンの存在を目指す
競争は負け犬
０から競技人口一人の種目を自分で作りあげる工夫をする
恐れをなくすにはまず知ること
壁にぶつかった時は、自分がコントロールできて、重要なことにフォーカスする
まとめ
END
はじめに
長期目線になるには、忙しくするのをやめてじっくりと考える時間を作らなければならない
仕事に忙殺されてる人はそんな人だけじゃなくて、解除が間に合わなかった爆弾の爆発に巻き込まれながら今にも爆発しそうな大小の爆弾を次々処理してるようなボロボロの人もいる。そんな人が広い視野を持って現状を俯瞰視なんてほぼ不可能。帰宅してからも睡眠時も休日も常に爆弾のことが頭にある。事故や病気で入院したり会社が倒産するとかの外的要因じゃないと止まれない人もいる。「忙しくしたくて忙しくしてる」ってのに当てはまらない人も多そう
忙しさから解放されるには本当に大事なこと以外は「ノー」と言わなければならない
時間ができたら１０年後になりたい理想の自分を考える
「お金」ではなく自分の興味のあることを目標にする
成果を最大化させるためには最も大切な目標に努力を一点集中させる
心が折れないように「なぜこれをやるのか？」をはっきりとさせておく
上手くいかないときは計画を変更して他の方法を試す
大きな目標ではなく小さなことからはじめる
まとめ
END
はじめに/デンマークのモノの考え方
デンマークはどういう国なのか？
これ現在のケニアでも同じ
デンマーク人は、プライベートが充実しているからこそ仕事も頑張れると考えている
仕事も家事育児も夫婦が協力してやるものという価値観がある
デンマーク人は仕事の付き合いをしない
仕事は相手に仕事を任せて、細かくチェックしない
デンマークではフレックスタイム制を導入している会社が多く、自分のライフスタイルに合わせて働ける
カジュアルな服装で働く
デンマーク人は発言しない人を会議に呼ばない
退社時間を先に決めてから仕事を進める
まとめ