はじめに
照明はオレンジ色にする
月曜は絶対にスッキリ起きる
寝る前のジャーナリング
寝室の掃除をする
最適な睡眠時間は人それぞれ
趣味は朝に楽しむ
２段階アラーム法でスッキリ目覚める
二度寝の扱いに気をつける
まとめ
【要約】働くあなたの快眠地図【角谷リョウ】
フェルミ漫画大学
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Timetable
動画タイムテーブル
動画数：670件
はじめに
時間を効率的に過ごすことばかりに心が奪われすぎている
全部できるという幻想を捨てて目標を絞る
まず自分の時間の取り分をとっておく
１日１０分でもいいから小さな行動をコツコツ繰り返す
完璧主義を捨てて動き出そう
スマホの機能を必要最低限にする
できなかったことではなくできたことを意識する
時間を有効に使いたければ誰かと一緒に何かをしよう
問題がある状態を楽しむ
まとめ
END
はじめに/ちゃんと休む方法
上手く休めない理由①自分より周りの人や会社を優先しすぎる
上手く休めない理由②ストレスがかかっていることになかなか気付けない
上手く休めない理由③自分が何をすればリフレッシュできるのかわかっていない
自律神経のバランスをとる休み方が良い休み方
「ケンジはどっちだ？」 今まで，ケンジって呼んでたっけ？
いつもお前呼びなのにケンジ呼び...！！！
名前呼び
逆方向へのモードに入れ替えるための行動をとってバランスをとる
リラックスするためには人、自然、ペットなどつながりを感じてリラックスすること
ソープはおじさんの心療内科、これを聞き風俗へ行ってみたところ最高でした。今日は幸せな気分で眠れます。人肌と触れることって大切なんですね
自分が支えになったものを思い出す
心と身体の疲れが取れると想像以上に前向きになれる
まとめ
END
はじめに
２０２２年「ひとり暮らしの人が増える」
２０２５年に認知症患者が７３０万人になる
２０３０年に地方から人と店が消える
２０３３年全国の住宅の３戸に１戸が空き家になる
２０３５年、未婚大国が誕生する
２０４２年 企業が人材不足に悩むようになる
７５歳まで働くのが当たり前の社会にする
過剰なサービスや２４時間営業をやめる
日本の得意分野に労働者を集中させる
人が住むエリアと住まないエリアを明確に分ける
お見合いを復活させて、第三子以降は１０００万円を給付する
韓国が似たような事やってるな……
まとめ
END
はじめに/集中力を最大化する方法
私たちが１日に使える集中力は限られている
集中力がピークの時に大事な仕事を行う
マルチタスクよりシングルタスクを意識する
キリのいいところで作業を中断する。
疲れたら休憩を取って集中力を回復させる
この絵かわいくて好きw
めちゃくちゃ笑った
「あの動画ってこの世に存在している意味あったのか」
気が散らないようにスマホの通知をオフにしたり、サイトをブロックしておく
毎朝パソコンの電源を入れる際に１日の目標を明確にする
私たちの注意力はお金になる/お金を扱うように注意力を扱う
まとめ
END
はじめに/お金持ちになる心構え
お金で尊敬を買わないこと
お金で買える最大に価値のあるものは「自由」
目的なき貯金の大事さ、とりあえず貯金しておけば安心と選択肢が手に入る
投資して複利を味方につける
エレベーターを逆走は草
投資から退場しない奴が勝つ
幅広い数の株に投資すること
代償を払わずにリターンを得ようとしない
夜、安心して眠れること」を優先してお金の管理をすべし
未来に足して長期的に楽観的であれ
未来に足して長期的に楽観的であれ と黒板に書いてますが
童謡「アイスクリームの歌」の歌詞で「 おとぎ話の王子でも 昔はとても食べられないアイスクリーム」と歌われているが、王子様も食べられないアイスクリームが、今では近所のコンビニやスーパーで手軽に買える。私達はなんと幸福だろう。
まとめ
END
はじめに/お金を使いきって人生を豊かにする方法
今しかできないことにお金を使う
人生で一番大切な仕事は思い出づくり
りん先生「ソープにも行けない。」
歳を取ると意外とお金がかからないことが多い
健康にお金を使っておく。
中年期には、お金で時間を買いなさい
だいたい４５〜６０歳で資産を取り崩し始める
だいたいの寿命を予測しておく
タイムバケットを作成し、年齢別にやりたいことを把握しておく
まとめ
END
はじめに/効果の高い勉強法
効果が高くない勉強法「繰り返し読むこと」「ノートに書き写すこと」「ハイライトや下線を引くこと」
はどこの学校でも行ってると思うけど。先生自身も効果が薄いって認識してるやつおらんやろアメリカもこれが効果が薄いってわかってながら日本の教育機関に取り入れられたのなら頭いいよな。
学んだことを思い出したり、アウトプットする
1日後や1週間後など、一定の期間を空けながら定期的に復習する
２つを組み合わせた連続的再学習を行う
勉強した内容について自分で自分に質問する
キツイけど何度も粘り強くやる
できるだけ自分に関係のありそうなことを学ぶ
小さな目標を立てて、小さな成功体験を積み重ねる
本書を読みました。科学的な手法は当然ながら、「自己効力感」という「俺ならできる！もしかして向いてるぞ！」と思うことが改めて大切だと思いました。周りの第三者からモチベーターを見つけて「君ならできるでしょ！」と言ってくれる人を見つけるのが意外な最短ルートかもしれないですね。
何をどのくらい勉強するのかを自分で決める（内発的動機）
まとめ
あと、ふと気になったのが に、列挙した分野の中に「相撲」を例にあげてるところです。(相撲好きなので目にとまってしまいました) まぁ大したことではありませんが、おそらく、「自分の才能を最大限に発揮できる場所」つまり
にある「自分が勝てそうな土俵」という言葉につながってくるのかと思いました。いろいろな土俵があるとは思いますが、自分が得意な、また楽しめる土俵を見つけて、そこで正しい努力をし続けた人が成功しているのかもなと改めて感じます。
END
はじめに/すぐやることの大切さ
早く仕事が終わる人は、そもそも早く仕事をスタートさせている
チャンスは頭のいい人ではなくすぐやる人に集中する
あとでやると疲れるが、今すぐやると疲れない
１つやった人だけが１つ質問する権利を与えられる
決断が遅いと部下がついてこない
これ分かるなぁ😮
すぐやる方法を身に着けるには、周りをすぐに行動できる人で固める
気が散る環境を避けて、集中できる環境を作る
退社時間を先に決めてから仕事を進める
最終的にはどうでもいい仕事を断り、やりたい仕事だけをやれる状態を目指す
まとめ